เลิกกับเกลือด้วยการปรุงอาหารมากขึ้นที่บ้าน

การเผยแพร่ครั้งนี้ได้รับการสนับสนุนจาก American Heart Association

นี่คือ zoodles ที่ทำด้วยมือที่ทำโดย Whitney เพื่อทานอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ

ช่วยควบคุมโซเดียมโดยทำอาหารที่บ้านได้มากขึ้น

ใช่ใช่เราเข้าใจว่ามันง่ายที่จะแนะนำว่าเราทุกคนทำอาหารที่บ้านมากขึ้น แต่มันอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวที่จะนำไปใช้ หากวิ่งไปรอบ ๆ การสวมใส่ทารกการไล่ล่าเด็กวัยหัดเดินรวมถึงการระบายความร้อนในรถยนต์ไม่เพียงพอที่จะทำให้เราหมดแรงหาเวลาในการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน

แต่เราสามารถเริ่มต้นด้วยขั้นตอนของทารก

นี่คือห้าวิธีที่แตกต่างกันที่เราใช้ในการทำอาหารโฮมเมดให้ได้:

เขียนเมนูสำหรับสัปดาห์ การวางแผนทำให้สัปดาห์ทำงานราบรื่นขึ้นเราสัญญา วิทนีย์มีธีมสำหรับทุกคืนเพื่อให้ง่ายขึ้น: วันจันทร์เป็นอาหารเช้าสำหรับมื้อค่ำ วันอังคารคือ DIY Tacos วันพุธเป็นพาสต้าและผัก (พร้อม zoodles สำหรับผู้ใหญ่!); วันพฤหัสบดีคือการซื้อกลับบ้าน วันศุกร์คือ Pizza Night; เช่นเดียวกับวันเสาร์และวันอาทิตย์เป็นการ์ดเสริม

ลองปรุงอาหารขนาดใหญ่รายสัปดาห์ในวันอาทิตย์ มีหลายวิธีในการจัดการกับพ่อครัวขนาดใหญ่ แต่ฉันชอบปรุงรสเช่นเดียวกับย่างสเต็กปีกและจากนั้นก็ทำงานผ่านชิ้นบนสลัดทาโก้และแซนวิชตลอดทั้งสัปดาห์ เวนดี้เพื่อนอีกคนหนึ่งคั่วสัตว์ปีกในวันอาทิตย์รวมทั้งใช้เนื้อสัตว์สำหรับสลัดซุปและ Quesadillas สำหรับดินเนอร์

อ่านเพิ่มเติมอีก 3 กลอุบายรวมถึงแนวคิดในการรับประทานอาหารที่บ้านเพื่อเสริมสร้างสุขภาพและสุขภาพของครอบครัวของเรา>

ขอบคุณ American Heart Association ที่เชิญเราให้มีส่วนร่วมในความพยายามที่สำคัญนี้ ความคิดเห็นทั้งหมดเหล่านี้รวมถึงทางลัดเป็นของเราเอง!