การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
จงตระหนักถึงสิ่งที่คุณกินมากแค่ไหน ความคิดพื้นฐานนี้จะช่วยให้คุณประหยัดจากหลายร้อยแคลอรี่ในแต่ละสัปดาห์
ในการใช้กฎนี้อย่ากินในขณะที่ความสนใจของคุณถูกรบกวนด้วยกิจกรรมอีกหนึ่งกิจกรรม ใส่อาหารเข้าไปในปากของคุณเมื่อคุณหิวและคำนึงถึงมัน สิ่งนี้บ่งชี้ว่าปิด T.V. ออกจากรถของคุณไม่ว่าคุณจะทำอะไรอย่ากินหญ้าในพื้นที่ครัวขณะทำอาหาร
ขั้นตอนที่ #2: ความสมดุลของวิธีการ
ตระหนักถึงอาหารชนิดหนึ่งที่คุณกินในแต่ละมื้อรวมถึงตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันมีความสมดุล เมื่อคุณกินแผนการควบคุมอาหารที่สมดุลซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนลีนธัญพืชธัญพืชข้อเสนอที่ยอดเยี่ยมของผักการเสิร์ฟผลไม้ทุกวันรวมถึงไขมันที่ จำกัด รวมถึงขนมหวานร่างกายของคุณจะได้รับความพึงพอใจเช่นเดียวกับคุณ เพื่อกินมากเกินไป
สิ่งนี้บ่งชี้ว่าคุณไม่ควรกินอาหารที่ทำจากคาร์โบไฮเดรตและคุณก็ไม่ควรกินอาหารที่มีไขมันสูงเสมอไป ทำรายการตรวจสอบจิตของกลุ่มอาหารที่คุณกินในแต่ละวัน คุณกินโปรตีนลีนหรือไม่? คุณมีผักมากมายหรือไม่? คุณงดกินอาหารมากกว่าหนึ่งหรือสองมื้อส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตหรือไม่? รายการตรวจสอบทางจิตนี้จะช่วยให้คุณประหยัดจากการตัดสินใจเรื่องอาหารที่คุณเสียใจในภายหลัง
ขั้นตอนที่ #3: ได้รับการปรับแต่ง
ร่างกายของคุณจะบอกคุณเสมอว่าเมื่อความหิวของมันพอใจ – คุณเพิ่งได้รับการเพิกเฉยต่อสิ่งบ่งชี้ว่าคุณมีบาร์เรลกับมื้ออาหารเท่านั้นที่จะรู้สึกว่าคุณได้รับอิฐจำนวนมาก ท้อง. ถึงเวลาหายใจลึก ๆ และฟังร่างกายของคุณ
ผลประโยชน์ของ Echinacea ที่เกี่ยวข้องเพื่อสุขภาพของคุณ
ส่วนสำคัญของการปรับแต่งคือการกินอย่างช้าๆ เมื่อคุณเริ่มจ่ายดอกเบี้ยคุณจะสังเกตเห็นจุดเมื่อแต่ละการกัดจะน้อยลงเช่นเดียวกับที่น่าพอใจน้อยลง นั่นคือวิธีการของร่างกายของคุณในการให้คุณเข้าใจว่าคุณมีเพียงพอและการกัดต่อเนื่องแต่ละครั้งนั้นมากเกินไป (ใช่แม้ว่าคุณจะอยู่ครึ่งทางด้วยพาสต้าแผ่นนั้น)
ต้องการเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนักของคุณทำให้เป็นแบบถาวรรวมทั้งรูปร่างร่างกายของคุณในเวลาเดียวกันหรือไม่? ฉันมีสิ่งที่จะพาคุณไปที่นั่น! ไม่มีการสันนิษฐานว่าไม่มีอาหารเทรนด์และไม่มีการออกกำลังกายที่ยาวนานอย่างไม่น่าเชื่อ แวะมาที่ไซต์ของฉันรวมทั้งบ่งบอกถึงการฝึกสอนฟรีของฉันหรือส่งอีเมลถึงฉันด้วยคำถามทุกประเภท
– Jenn of PersonalFitcoach.com
เข้าร่วมชุมชน Mommies Healthy
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: 3 ขั้นตอนในการกำจัดการกินมากเกินไป
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน