ของคุณกลับมาเป็นความห่วงใย!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
อย่าปล่อยให้น้ำหนักการตั้งครรภ์หลังการตั้งครรภ์มีผลต่ออารมณ์ของคุณ! หากเป้าหมายของคุณคือการหลั่งไขมันและน้ำเสียงความอดทนความมุ่งมั่นและการคิดเชิงบวกเป็นส่วนผสมสำคัญของคุณ ในขณะที่คุณแม่ผู้มีชื่อเสียงดูเหมือนจะมีรูปร่างเพียงไม่กี่สัปดาห์หลังคลอดผู้เชี่ยวชาญระบุว่านี่อาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร เพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณง่ายขึ้นนี่คือ 5 คะแนนที่คุณสามารถเริ่มต้นได้
อาหาร
แผนการลดน้ำหนักที่รุนแรงไม่ใช่วิธีที่จะไปถ้าคุณให้นมบุตร มารดาที่ให้นมบุตรจำเป็นต้องกินประมาณ 2700 แคลอรี่ต่อวัน อาหารแฟชั่นไม่ได้ให้สารอาหารที่สำคัญที่ร่างกายต้องการซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพของนมที่ผลิต ในแง่บวกมากขึ้นคุณแม่เผาผลาญแคลอรี่มากมายโดยการเลี้ยงลูกด้วยนม แม้แต่มารดาที่ไม่ต้องการให้นมลูกก็ควรตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักอย่างช้าๆผู้เชี่ยวชาญกล่าว
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและยังช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด หากคุณมีการจัดส่งที่ซับซ้อนให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณว่าเมื่อใดและเมื่อใดเป็นเวลาที่ดีในการเริ่มต้น เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงหรือคุณสามารถพาลูกน้อยของคุณออกไปกับคุณในรถเข็นเด็ก ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายเป็นประจำควรทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและไม่แย่ลง เมื่อคุณได้รับความแข็งแกร่งและปรับปรุงความแข็งแกร่งของคุณคุณสามารถเริ่มการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรง (หากคุณไม่ได้มีส่วน C) เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องถูกละเลยในระหว่างตั้งครรภ์และจำเป็นต้องทำงานในการจัดส่งหลังส่วนใหญ่ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีพลังซึ่งอาจสร้างแรงกดดันต่อข้อต่อของคุณเช่นวิ่งเหยาะๆกระโดด ฯลฯ
สัญญาณที่เกี่ยวข้องที่คุณประสบกับความเหนื่อยล้ามากเกินไป
พักผ่อน
การกำหนดเวลาการนอนหลับที่ไม่แน่นอนและระยะเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นเรื่องปกติเนื่องจากทารก แต่สิ่งนี้นำไปสู่ระดับพลังงานต่ำและความอยากน้ำตาลเพื่อรักษาพลังงานที่จำเป็นในช่วงเวลาตื่นของทารก วิธีง่ายๆในการหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้คือการงีบหลับกับลูกน้อยของคุณ
การลดน้ำหนักตามธรรมชาติ
เครื่องดื่มลดน้ำหนักและเครื่องดื่มให้พลังงานอาจมีส่วนผสมมากมายที่ไม่เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์หลังการตั้งครรภ์ มีเครื่องดื่มที่เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดีมากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อช่วยลดน้ำหนักของคุณ
1. ชาเขียวช่วยลดไขมันและสามารถจิบได้ตลอดทั้งวัน
2. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถเพิ่มลงในน้ำร้อนซึ่งมีคุณสมบัติการเผาผลาญไขมัน
3. สูตรการเผาผลาญไขมันอีกอย่างหนึ่งคือน้ำผึ้งและมะนาวในน้ำร้อน
4. เพิ่มอาหารเช่นมะเขือเทศแตงกวาและขึ้นฉ่ายลงในอาหารของคุณ
ดูปริมาณแคลอรี่ของคุณ
ละเว้นจากอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นชิปเพรทเซิลและโซดา ในขณะที่คุณสามารถหนีไปได้ในระหว่างการตั้งครรภ์การดำเนินการต่อไปจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่อย่าหันไปใช้แผนอาหารแฟชั่นเช่นกัน ให้สร้างแผนอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเองและรวมเคล็ดลับต่อไปนี้
1. อาหารเช้าที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีเริ่มต้นวันของคุณ
2. อาหารเสริมโปรตีนเช่นปลาไก่และถั่วซึ่งช่วยลดความหิว
3. อย่าลืมที่จะใช้พื้นที่มื้ออาหารของคุณเนื่องจากการกินอาหารเล็ก ๆ ในช่วงเวลาสั้น ๆ มีโอกาสน้อยที่จะเก็บไขมัน
4. รวมผักสดผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีทั้งหมดอาหารไฟเบอร์เช่นถั่วและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำในการบริโภคอาหารประจำวันของคุณ
ที่เกี่ยวข้อง 3 วิธีง่าย ๆ ในการกำจัด Mommy Pooch
ระยะเวลาโพสต์การตั้งครรภ์ไม่ควรเครียดสำหรับคุณ คุณสามารถใช้เวลาอันมีค่ากับลูกน้อยของคุณในขณะที่ทำตามเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้และคุณจะไปถึงการตั้งครรภ์ก่อนกำหนดในเวลาไม่นาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาแพทย์หรือ บริษัท ดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มการลดน้ำหนักหลังคลอดและโปรแกรมการออกกำลังกาย
ผู้แต่งชีวภาพ:
บิลบราวน์เป็นคนที่ใส่ใจสุขภาพ เขาชอบที่จะมีสุขภาพที่ดีและฟิตดังนั้นมักจะอัปเดตตัวเองเกี่ยวกับเคล็ดลับการดูแลสุขภาพที่ผ่านมา เขาส่วนใหญ่ใช้วิธีการรักษาที่บ้านเพื่อสุขภาพที่ดี เขาเป็นที่ปรึกษาที่ดีและเขาแนะนำผู้คนเกี่ยวกับเคล็ดลับการออกกำลังกายและการดูแลผิว สำหรับการเยี่ยมชมข้อมูลเพิ่มเติม: www.portlavacadentistry.com
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: 5 วิธีง่ายๆ เพื่อให้ได้กลับหลังการตั้งครรภ์รูปร่างที่หายไป
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน