ใช้เคล็ดลับการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อให้ได้ร่างกายชายหาดครึ่งเวลา

การแบ่งปันกำลังดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

สภาพอากาศที่อบอุ่นขึ้นกับเราและเสื้อผ้าขี้เหนียวก็ออกมาจากตู้เสื้อผ้า หากคุณต้องการที่จะดูดีในเสื้อผ้าขี้เหนียว แต่ไม่ต้องการใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันที่โรงยิมให้ใช้เคล็ดลับการออกกำลังกายประหยัดเวลาด้านล่างเพื่อปรับโทนและดูดี

ทิ้งลู่วิ่งจะอุ่นขึ้นและทำวงจรน้ำหนักตัวแทน – แทนที่จะใช้เวลา 10 นาทีอุ่นเครื่องบนลู่วิ่งก่อนออกกำลังกายให้ทำการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท 5 นาทีแทน วงจรน้ำหนักตัวนั้นสนุกมากขึ้นและทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นขึ้นในครึ่งเวลา คุณสามารถสับเปลี่ยนการ์ด StrengthStack 52 สำหรับวงจรน้ำหนักตัวได้อย่างรวดเร็วหรือทำหนึ่งในของคุณเอง

หยุดยั้งการนั่งยองด้วยน้ำหนักหนัก-หากคุณเคยเห็นนักยกกำลังฝึกฝนขาของพวกเขาคุณเกือบจะเห็นพวกเขาแสดง Barbell squats ด้วยน้ำหนักจำนวนมากบนบาร์ Barbell Squats มีประสิทธิภาพสำหรับขาที่ทรงพลังขนาดใหญ่ แต่การได้รับขากระชับดีไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักหนัก ลองชาวฮินดู squats แทน squats barbell หนัก ไม่เพียง แต่ชาวฮินดู squats จะประหยัดเวลาโดยไม่ต้องโหลดน้ำหนักหลายร้อยปอนด์บนบาร์มันปลอดภัยและง่ายขึ้นบนหัวเข่าและหลังของคุณ

[youtube ]

หยุดแสดงหนึ่งครั้งในแต่ละครั้ง หลายครั้งที่ฉันเห็นผู้คนในโรงยิมทำชุดตัวแทน 10 ชุด ลองผสมมันขึ้นเล็กน้อยและทำชุดตัวแทน 5 ชุด แต่ทำแต่ละตัวแทน 1 และครึ่งครั้ง ทำแบบฝึกหัดทั้งหมด 1 ครั้งจากนั้นก่อนที่จะกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นไปครึ่งทางและจบตัวแทนอีกครั้ง คุณจะเสร็จสิ้นชุดเร็วขึ้นและคุณจะเปิดใช้งานเส้นใยกล้ามเนื้อมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ใช้ทำตามวิธีนี้

หลังคลอดที่เกี่ยวข้องตลอดไป

[youtube ]

ทำ“ The Superman” เพื่อสร้างหลังของคุณ – นักเพาะกายหลายคนรู้ว่าหลังที่แข็งแกร่งเป็นกุญแจสำคัญในการดูแข็งแกร่ง ด้านหลังที่แข็งแกร่งทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในแนวเดียวกันและให้ท่าทางที่ดีแก่คุณ ปัญหาเกี่ยวกับการได้รับหลังที่แข็งแกร่งคือมันมักจะต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นหนึ่ง อย่างไรก็ตามมีการออกกำลังกายน้ำหนักตัวง่ายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านที่เรียกว่าซูเปอร์แมน เพื่อดำเนินการแบบฝึกหัดนี้:

เริ่มต้นด้วยการนอนคว่ำหน้าด้วยแขนของคุณเหยียดเหนือหัวของคุณ

ยกแขนและขาของคุณสร้างรูปร่างคุณยาวกับร่างกายของคุณ

หลังของคุณควรโค้งและขาของคุณควรอยู่ห่างจากพื้นหลายนิ้ว

ค้างไว้ 3 วินาทีและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

เคล็ดลับการออกกำลังกายประหยัดเวลาทั้งหมดเหล่านี้จะทำให้คุณดูดีภายใต้เงื่อนไขเดียวคุณต้องทำจริง การเริ่มต้นใช้งานเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดดังนั้นอย่าลืมกำหนดเวลาสำหรับการออกกำลังกายของคุณและไม่มีอะไรขัดจังหวะเวลานั้น

บทความนี้ถูกเขียนโดยจ่า Michael Volkin ผู้ประดิษฐ์การ์ดฟิตเนส 52 ความแข็งแกร่งและ Sweatdice Quick

*ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก freedigitalphotos.net

หากคุณชอบบทความนี้คุณอาจสนุกกับเรื่องราวเหล่านี้

กำลังโหลด …

var marketGiddate = วันที่ใหม่ (); document.write (”);

§ion=

var addthis_config = {“ data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744444444444444

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: ใช้เคล็ดลับการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อรับร่างกายชายหาดครึ่งเวลา

0/5

(0 บทวิจารณ์)

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน